Krioterápia sportolóknak: gyorsabb regeneráció

A hidegterápia régóta a profi sport eszköztárának része. De mit ad pontosan a krioszauna egy sportolónak – és mikor érdemes beiktatni?

Miért pont a hideg?

A sportteljesítmény nem csak az edzésen múlik, hanem a regeneráción is. Minél gyorsabban épül fel a test két terhelés között, annál többet és keményebben lehet dolgozni – sérülés nélkül. A krioszauna pontosan ezt a felépülést gyorsítja fel.

Az extrém hideg hatására a szervezet stimulálja az immunrendszert, és regenerációs folyamatokat indít be. Emellett képes a fájdalmak csökkentésére és a gyógyulási folyamat beindítására – ezért nyúlnak hozzá rendszeresen a versenyzők.

Mit nyersz vele edzés után?

• Gyorsabb izomregeneráció – a felépülés ideje érezhetően lerövidül;
• kevesebb edzés utáni izomláz (DOMS) és izommerevség;
• csökkenő fájdalom a túlterhelt ízületekben és izmokban;
• erősebb immunrendszer, ami kevesebb kihagyott edzést jelent;
• jobb közérzet és alvás az endorfin-felszabadulásnak köszönhetően.

Mikor és hogyan iktasd be?

A krioszauna rugalmasan illeszthető az edzéstervbe:

Edzés előtt

A kezelés közvetlenül edzés előtt is elvégezhető – az endorfin- és keringésfokozó hatás bemelegítésként is szolgálhat.

Edzés után

Regenerációs céllal a terhelés után érdemes jönni. Egy fontos szabály: edzés után várd meg, amíg a testhőmérsékleted visszaáll a normál szintre, és csak utána lépj a kabinba.

Önállóan vagy kombinálva?

Már egyetlen alkalom is sokat dob a regeneráción, de a tartós eredményt a rendszeresség hozza. Sok sportoló a krioszaunát hullámmasszázzsal vagy BEMER érterápiával kombinálja – előbbi a nyirok- és vérkeringést, utóbbi a mikrokeringést pörgeti tovább a hideg után.